Специальные методы закаливания

Это группа закаливающих процедур осуществляется с учетом всех принципов закаливания. Подбор их проводится исходя из конкретных условий ДУ, в соответствии с сезоном года
Наиболее эффективным будет такой подбор процедур, при котором они равномерно распределены в режиме дня каждой возрастной группы и продолжают выполняться родителями  в домашних условиях.
Специальные закаливающие процедуры различаются по силе воздействия:
"Местные (обтирание, обливание. ванны),
"Общие (обтирание, обдувание воздушным потоком, обливание, ванна, купание),
"По продолжительности,
"По действующему фактору (воздух, вода, солнце).

Начинают закаливание с местных воздействий. Закаливание воздухом должно предшествовать    закаливание водой и солнцем.

Воздушные ванны.

Считаются наиболее мягкой закаливающей процедурой. Местную воздушную ванну ребенок получает, находясь в обычной одежде, оставляя обнаженными руки и ноги, во время физкультурных и музыкальных занятий, утренней гимнастики, а общую воздушную ванну - при смене белья. Во время  дневного и ночного сна.

Воздушные ванны принято осуществлять при комфортных  значениях воздуха = от 17,5      до 22,5  С. При  t выше 22 С воздушные ванны не являются Холодовым раздражителем. Воздушные ванны проводятся при t 18-20 С, а на открытом воздухе, в местах защищенных от ветра, в тени при t выше 18 С, в пределах 19-20 С. Длительность - 3-5 минут. С каждой последующей процедурой   время увеличивается на 3-5 минут и доводится до 30 минут. Воздушные ванны целесообразно принимать не раньше чем через 1,5 ч. после еды, а заканчивать через 30 минут до еды.

Воздушные ванны могут осуществляться как в покое. Так и в движении.

Водные процедуры. 

Закаливание носоглотки и слизистой оболочки рта направлено на профилактику ангин с 2-3 лет нужно приучать детей полоскать рот водой комнатной  температуры. С 4-5 летнего возраста можно приучать их полоскать горло. Для достижения положительного эффекта от закаливания ребенок начинает полоскать горло водой сначала      - 36-37 С с последующим снижением    через каждые 3-4 дня на 1-2 С вплоть до 8-10 С. Для полоскания используют 1\3 стакана воды (пластиковые или стеклянные мензурки по 50 мл.). Охладить воду до необходимой температуры можно в холодильнике, заранее наполнив ею 1-2-х литровую банку либо бидон. Для ослабленных детей целесообразно использовать для полоскания отвары трав (зверобоя, ромашки. Шалфея). "Бульканье" воды в горле должно быть как можно дольше. Полоскание горла утром после сна, вечером перед сном, перед обедом и после обеда является эффективным средством предупреждения ангин, разрастания аденоида и миндалин.

Закаливание стоп может проводиться в виде обливания стоп как самостоятельной закаливающей процедуры, ножных ванн, а также в комплексе с хождением босиком по полу, холодному и горячему песку и т.д.

Хождение босиком по полу в условиях ДУ начинается при температуре пола не менее 18 С сначала в носках  (3-6 дней), затем без них. Время охлаждения первые 5-7 дней по 3-4 минуты. Далее оно увеличивается на 1 минуту в день вплоть до 15-20 минут. После хождения босиком обязательно следует обмывание стоп в гигиенических и закаливающих целях. Обливание начинается при температуре воды 37-36 С со снижением ее как во время осуществления самой процедуры дро 20 С, так и в процессе закаливания на 1 С через день. Так же доводя ее до 20-18 С. Обливание проводят из ковша емкостью 0,5 литра в течение 15-20 секунд при температуре воздуха в помещении не ниже +20 С. При этом смачивают нижнюю половину голени и стопы. Сосуд с водой держат на близком расстоянии от тела (4-5 см.). На каждое обливание расходуется 0,5 - 0,3 литра воды. После обливания можно использовать вариант дополнительных замедленных охлаждений с обсыханием стоп на воздухе, для чего полотенцем удаляются только крупные капли воды с поверхности стоп. Обсыхание стоп должно проводиться при температуре воздуха в помещении не ниже 18 С. Надо помнить, что эффект закаливания будет только в том случае. Если прохладную воду лить на теплые стопы ребенка. В связи с этим обливание ног рекомендуется проводить после дневного сна.

Контрастное обливание ног.

Может быть щадящим, когда сначала ноги обливают теплой водой (+36-+35 С), а затем сразу же прохладной (+24-+25 С),  после чего следует теплое обливание (+36-+35 С). Постепенно температура теплой воды повышается до 40 С а холодной снижается до + 18 С. Заканчивают процедуру обтиранием сухим полотенцем. Такой режим закаливания рекомендуется ослабленным или после болезни детям. Закаленным детям и редко болеющим лучше проводить    контрастное обливание ног, начиная с холодной воды (+24=25 С), потом теплой водой (+ 35= 36 С) и затем вновь холодной водой с таким же постепенным снижением температуры (на 1 С каждые 5-7 дней).

Закаливание стоп прохождение по мокрому одеялу. (йодо-солевой метод)

После дневного сна дети постепенно встают с постели, выполняют комплекс дыхательной гимнастики, босиком  проходят по ребристой доске, резиновым коврикам с шипами, установленными между кроватями. Дети проходят по мокрому одеялу (топчутся на нем) по 4-6 человек. Задерживаясь на нем, начиная с 30 сек. Постепенно доводя до 2 минут. Исходная температура раствора для закаливания одеяла +39 - 40 С. Каждые " дня температура снижается на 1 С до +20 С. Для приготовления йодно-солевого раствора берется 2 ведра (емкость 10-12 литров) с соответствующей маркировкой (для закаливания). Раствор приготавливают в одном ведре, после чего отливают его в другое ведро в кол-ве 5 литров, что необходимо для повторного замачивания одеяла с целью восстановления исходной температуры.
Состав раствора: Вода -10 литров, повар. Соли - 400 г.,  спиртовый     раствор йода 5% - 20 мл. При приготовлении морской соли раствор готовят без добавления йода. Целесообразно использовать шерстяное одеяло, предварительно положив под него широкую клеенку.

Физические упражнения и закаливание. 

При осуществлении всех закаливающих мероприятий обязательным являются не только повышение устойчивости организма ребенка к действию охлаждений и влиянию факторов внешней среды, но и совершенствование его физической подготовленности. Этим требованиям удовлетворяет использование в режиме дня оздоровительного бега на открытом воздухе в облегченной одежде в течение круглого года. Проводить его рекомендуется во время физкультурных занятий на открытом воздухе или утренней гимнастики с учетом требований к одежде      в различные сезоны года.

Закаливающий эффект от оздоровительного бега при регулярном его проведении обеспечивается за счет постоянного воздействия естественных факторов природы в течение всех сезонов года, сочетание закаливания в облегченной одежде с движением, что соответствует выполнению 8 принципов закаливания. Кроме того, занятия оздоровительным бегом способствуют формированию качества общей выносливости у детей, повышают их умственную и физическую работоспособность.

к списку статей

 
 
для родителей маленьких детей
Модные девушки на фотографиях Аласдира МакЛиллана